Återhämtning

En träningsenhet består av nedbrytning ( träning) + återhämtning (vila) =superkompensation.

Det innebär att man överbelastar kroppen med träning, sedan vilar/återhämtar kroppen. Vid tillräcklig återhämtning leder det till superkompensation, dvs ökar prestationsförmågan.

Det är optimal träning, också kallad positiv överträning

Superkompensation ED

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.