Självförtroende

”Antingen har du ett bra självförtroende eller inte”. Har du hört det någon gång?

Så enkelt är det inte. Självförtroende är inte någon medfödd egenskap, utan något man hela tiden jobbar med. Det är ingen slump att framgångsrika idrottare har bra självförtroende.

Varifrån kommer det då? Delvis kommer det ifrån att idrottare har haft framgångar, som ger bra självförtroende. Delvis att idrottaren tränar mycket och med hög kvalité i träningen. Det är också en följd av att idrottaren har haft motgångar, som de lärt sig hantera.

Känner du igen dig?

 

Alexander Zetterman VM

Självförtroende

”Om du tror att du kan eller tror att du inte kan, så har du rätt”. (Citat Henry Ford)

När och i vilka situationer har du känt självförtroende? Hur kändes det? Hur kan du se till att du i framtiden hittar känslan av självförtroende allt oftare och i fler situationer?

Fundera över hur det är för dig. Det kommer mer om självförtroende här på bloggen under veckan.

IMG_2716

Kommunikation

Hej på er!

Ibland kan saker och ting uppfattas olika av dig och den som säger något. Personen kanske blir ledsen eller arg, medan du egentligen bara uttrycker dig på ditt sätt. Fundera över hur det du säger uppfattas av personer du möter i helgen. Det kan vara vänner, någon i kassan eller affären, någon i klubben.

Det beror på att vi alla har olika sätt att kommunicera. En är Sändare och den andra är en Mottagare, precis som när vi chattar eller sms:ar. En del uppfattas som positiva medan andra uppfattas som negativa, när det kanske inte är så enkelt. Det kan vara att den andra har ett annat kroppsspråk, exempelvis allvarligt ansikte även om den säger något bra.

Prova 🙂

Ivan Pedroso

 

 

Coaching

 

Hej alla läsare!
Nu när sommaren närmar sig sitt slut börjar coachingsamtalen komma igång igen. Som ni säkert förstår är det inget jag kan skriva om eftersom samtalen är under tystnadsplikt. De föreläsningar jag har kan jag däremot skriva om.
Har funderat en del på min titel: idrottspsykologisk rådgivare. Jag har massor av högskolepoäng inom idrottspsykologi och grundar allt på vetenskap och forskning.   Än så länge finns ingen legitimation för idrottspsykologiska rådgivare utan enbart för psykologer. Titeln kan upplevas som lång och krånglig har jag fått feedback på. Därför undrar jag, kära läsare, om ni kan komma med idéer på vad jag till vardags skulle kunna använda för titel? Helst kortare och mer lättsam men utan att förväxlas med de som har kortare utbildningar/kurser.
Eva Damberg

Mental tuffhet

Daniel på USM 2015 11947651_10206196159455477_3002440863813457952_nHej kära bloggläsare!

Har haft en intensiv period med bland annat mycket friidrott och bloggen har blivit lidande. Ska se till att ni får läsa om något nytt och blandat varje vardag, så håll utkik!

Undrar ni varför jag skriver så mycket om friidrott? Jag är friidrottstränare för ungdomar i Råby Rekarne, med hoppinriktning. Har varit på USM i Karlskrona i helgen med två killar som presterade väl och nära sina personliga rekord. Den ena med sitt näst bästa hopp i karriären, även om det inte räckte till final och den andra visade stor mental tuffhet och nådde en silvermedalj. De fick känna på att det är svårare att kliva upp en nivå, till nationell nivå, och mäta sina krafter hela Sveriges 16-åringar i längd, även om de mött delvis samma personer på andra tävlingar. Det krävs erfarenhet och för att få erfarenhet behöver man tävla mycket. Kanske blir viljan för stark, och då når man inte sin optimala nivå, även om formen är bra. Eller så kan det låsa sig när man inte riktigt når sina vanliga längder. Jag brukar säga att det är en liten pusselbit på vägen fram, och att alltid utvärdera vad som fungerade bra och mindre bra. Ta sedan med lärdomarna och träna på dem.

Därför tror jag mycket på att det är bra för ungdomar som inte hunnit få så mycket erfarenhet att tävla mycket, så att man till slut finner en trygghet oavsett tävlingsplats och vilka som deltar i tävlingen. Det som kallas erfarenhet kan bara komma genom att skaffa sig mer, oavsett vilken idrott man håller på med.

Hur är det för dig?

 

I hetluften

Bild

IMG_8643Det var fullt upp förra veckan inför och under Diamond League-Galan som numera heter Stockholm Bauhaus Athletics (f d DN-Galan). Lite långt namn kanske… Som vanligt var det härlig stämning i media-teamet och vi jobbar så bra efter flera år med samma team. Vad lätt det går då, har ni tänkt på hur enkelt saker blir att göra om man har kul samtidigt?

IMG_8648I media-center, lämnade vi ut ackrediteringar till journalister, fotografer och övrig media som kom från hela världen. Vi är ett center före och under galan för att bistå media i alla tänkbara frågor. Allt för att underlätta deras jobb, som går blixtsnabbt när tävlingen väl börjat. Sedan satt många kvar sent för att hinna med sina deadline, när Stadion blev mer och mer öde.

Det blev lite luft när tävlingen väl börjat och då gick jag och en av mina aktiva längdhoppare och tittade på längdhoppet för att se och lära av de bästa. Tror det är väldigt inspirerande för ungdomar att se bra friidrott på nära håll. För mig som coach är det givande att se olika stilar, som jag lär mig av.

Titta på filmklippet med OS-vinnaren 2012 – han vann denna kväll också på 8,34 m

Greg Rutherford

 

Friidrott

Oj oj oj, så mycket bra friidrott jag har sett!

Var volontär på Junior-EM i friidrott i Eskilstuna, som också är arenan vi tränar på när jag coachar hoppare i Råby Rekarne. Två av hopparna, Daniel och Linnéa fick testa mätutrustningen i längd och Markus testade mätningen i volontärteamet runt längdhoppet.  Med tanke på hur många medaljer och personbästa svenskarna presterade har svensk friidrott en spännande tid framöver.

Nu är jag en del i Media-teamet i Stockholm Bauhaus Athletics, Diamond League ( fd DN-Galan) och vi jobbar hårt bakom kulisserna för att se till att allt fungerar inför och under Bauhaus-Galan i morgon. Media från hela världen är här och bevakar. Så kul och härligt teamwork!

11811428_10153573818775802_4203069629831871342_n

 

Relaxing

Gör du det? Relaxar? Nu när sommaren är här och värmen – i alla fall ibland 🙂

Många planerar att slappa och ta det lugnt när semestern närmar sig. I stället stressar vi ännu mer för att hinna bli klara och kunna vara lediga. När första semesterdagen kommer är vi så uppe i varv att det kan ta upp till en vecka att känna ett lugn. Nu ska vi göra det där vi aldrig hinner annars och hälsa på folk på olika ställen och planera upp semestern. Ha koll på flödet på fb, instagram, twitter.

Vips, så är den slut och vi har egentligen bara ersatt jobbstressen med en semesterstress. Så hann vi inte riktigt bara vara. Sitta ner och tänka. Känna gräset mellan tårna, höra fåglarna kvittra.

Känner du igen dig?

Gräset2

High lights list

Gör din egen Performance high lights list! 

– ”Jag följer hästen bra över hindren”

– ”Mina wedgar sitter alltid max 5 meter från flaggan”

– ”Sekunden innan jag startar ansatsen ser jag inget annat än vägen till ribban. Ingen publik, inga medtävlare. Jag äger”

– ”Tänk att jag vann över Sverige-ettan och klättrade högst upp på rankingen”

– Fortsätt fyll i listan och var inte blyg 😉 Den är till för dig och för att skapa en stark känsla av tro på dig själv. Du kan!

 

images